Apa Itu Meditasi ? Pengertian, Jenis & Contohnya

Meditasi adalah upaya untuk melatih mental untuk melepaskan pikiran yang kacau, mengontrol emosi, menenangkan diri, dan meningkatkan konsentrasi. Upaya ini bertujuan untuk mencapai ketenangan diri dan kedamaian. Meditasi berasal dari budaya dan filsafat India kuno dan saat ini sering diasosiasikan dengan budaya dan agama Hindu dan Buddha. Namun, teknik meditasi adalah umum dan dapat diterapkan oleh semua orang. Teknik-teknik meditasi termasuk menciptakan situasi yang tenang, mengontrol nafas, mengikuti suara dan memvisualisasikan bayangan.

Jenis - Jenis Meditasi

Meditasi Pandangan (Vipassana)
Meditasi Perhatian (Konsentrasi)
Meditasi Mindfulness
Meditasi Pengamatan (Budha)
Meditasi Mantra
Meditasi Chakra
Meditasi Zen
Meditasi Bagi Pemula

Apa Itu Objek ? Pengertian, Jenis & Contohnya Apa Itu Ovulasi ? Pengertian, Jenis & Contohnya Apa Itu Spammer ? Pengertian, Jenis & Contohnya Apa Itu Ovt ? Pengertian, Jenis & Contohnya Apa Itu Moisturizer ? Pengertian, Jenis & Contohnya Apa Itu Revolusioner ? Pengertian, Jenis & Contohnya

Contoh - Contoh Meditasi

Meditasi di tempat yang tenang: Berdiri di lantai atau duduk di kursi, tutup mata dan rilekskan tubuh Anda. Fokuskan pikiran Anda pada suara napas Anda sambil mengambil napas dalam dan perlahan-lahan melalui hidung Anda.
Meditasi visualisasi: Fokus pikiran Anda pada gambar, warna, atau objek yang Anda sukai. Gambar dan rasakan dengan jelas dan beri perhatian penuh pada detailnya.
Meditasi mantra: Pilih sebuah mantra - sebuah kata, kalimat, atau frasa - untuk meditasi. Ulangi mantra Anda sebanyak yang Anda suka dan berkonsentrasilah pada suara dan makna dari mantra tersebut.
Meditasi berdoa: Berdoalah atau berucapkan puisi yang Anda sukai. Jadikan doa atau puisi yang Anda pilih sebagai tempat berpijak dalam pikiran Anda.
Meditasi qigong: Melakukan gerakan fisik, bergerak lembut, sambil mengingatkan pikiran Anda untuk menjaga harmoni dan keseimbangan.