Apa Itu Kebugaran Jasmani ? Pengertian, Jenis & Contohnya

Kebugaran jasmani adalah kapasitas tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang terdiri dari lima komponen, yaitu kardiovaskular, daya tahan, ketangkasan, kekuatan, dan fleksibilitas. Kapasitas fisik yang diukur melalui komponen-komponen ini memberikan sebuah gambaran mengenai kesehatan, kondisi tubuh, dan kemampuan tubuh individu untuk melakukan berbagai aktivitas fisik. Kebugaran jasmani dengan standar yang berkualitas dapat membantu mencegah penyakit dan ketidakseimbangan yang disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik, kurangnya nutrisi, dan gaya hidup yang tidak sehat. Dengan melakukan berbagai olahraga dan jenis aktivitas fisik lainnya, seseorang akan mampu mempertahankan atau meningkatkan kondisi fisik dan mental yang sehat.

Jenis - Jenis Kebugaran Jasmani

  • Berenang
  • Bersepeda
  • Berlari
  • Berayun
  • Berjalan Cepat
  • Push Up
  • Pull Up
  • Sit Up
  • Latihan Aerobik
  • Olahraga Renang

Contoh - Contoh Kebugaran Jasmani

  • Berlari Lari Kaki
  • Bersepeda
  • Berayun dengan Tali
  • Berenang
  • Push Up
  • Sit Up
  • Latihan Senam